تماشای ویدئو نشر جلو دمبل تناوبی از آی-ویدئو

نشر از جلو دمبل تناوبی بخش قدامی یا جلویی عضله دلتوئید معمولا در انواع حرکات پرسی سینه و سرشانه تحت فشار است و لذا نیاز چندانی به تمرین مستقیم ندارد. اما، به هر حال اگر قصد اعمال فشار متمرکز بر تارهای بخش جلویی دلتویید را داشته باشید. مهم ترین گزینه های شما، انواع حرکت نشر از جلو هستند. یکی از مهم ترین نکات در اجرای این حرکت این است که روی انقباض عضله دلتوئید تمرکز کرده و تا حد امکان از تقلب و تاب دادن وزنه خودداری کنید.