زیرنویس فارسی- اسکات هرمن که یکی از بهترین یوتیوبرهاست در این ویدیو حرکت نشر جانب دمبل یا صلیب جفت دمبل را آموزش می دهد.
ضمنا جهت مطالعه بیشتر درمورد رژیم، طول عمر و تناسب اندام می توانید به وبلاگ"چلیپایی" مراجعه نمایید http://chalipayi.blogfa.com.
آی-ویدئو