آموزش حرکت زیربغل با دستگاه قایقی دستگیره طنابی توسط فیل هیث قهرمان3دوره مسترالمپیا.در این حرکت باید کمر صاف و اندکی زانو خم باشد.توجه داشته باشید که نباید در این حرکت از کمر به سمت جلو خم شویم چون فشار زیادی روی دیسکها وارد میکند و اگر هم کمی به سمت جلو حرکت میکنیم باید حتما قوس کمر را مد نظر داشته باشیم.این حرکت در افزایش حجم عضلات پشت نقش خوبی دارد.موقع شروع حرکت دم و وقتی دستگیره به بدن نزدیک میشود بازدم انجام میشود.
آی-ویدئو