آی-ویدئو
طنز
آموزشی
تفریحی
فیلم ها
مذهبی
موسيقي
اخبار
سیاسی
علم و تکنولوژی
ورزش
حوادث
گردشگری و سفر
حیوانات
متفرقه
تبلیغات
هنری
کارتون
بانوان
سلامت
بازی
محبوب ترین ویدئو ها
تماس با ما
تماشای ویدئو آموزش حرکت پهلوشکم دمبل از آی-ویدئو
این حرکت روی عضله کنار شکم یا اوبلیک و همچنین سراتوس قدامی فشار خوبی وارد میکند.در دستی که دمبل هست باید فشار روی پهلوی مخالف بدن احساس شود.بر خلاف تصور عامه این حرکت نقشی در چربی سوزی ندارد.
24 آذر 1392
آی-ویدئو
#ورزشی
دانلود ویدئو
ویدئو های مرتبط
ویدئو بعدی را تماشا کنید
آموزش حرکت پرس دمبل پشت بازو تک دمبل جفت دست روی نیمکت Close Grip Dumbbell Press
داخل پا دمبل اسکات قدرتی دمبل اموزش.تمرین.حرکت
آموزش درست کردن دمبل کتل بلKettle Bellدمبل روسی
آموزش ددلیفت رومانیایی دمبل پشت پا دمبل
آموزش نشر جانب دمبل یا صلیب جفت دمبل
آموزش حرکت دمبل حرکت کتفی Dumbbell Scaption
سرشانه نشر دمبل طرفین یا سرشانه صلیب دمبل
بالا آوردن جانبی جفت دمبل ایستاده یا صلیب جفتی دمبل
قفسه بالاسینه دمبل + پرس بالاسینه دمبل جفت
سوپر ست جلو بازو دمبل جفت جلو بازو دمبل متناوب
تری ست پرس سینه هالتر+زیر سینه دمبل+پرس سینه دمبل عم
لانچ دمبل ترکیبی جلو بازو دمبل
سرشانه دمبل صلیب ترکیبی دمبل اسکوات
پرس سرشانه دمبل چکشی ترکیبی اسکوات دمبل
قفسه سینه دمبل یا فلای دمبل روی نیمکت