تماشای ویدئو چگونه تمرین پاباز شروع کنم ؟ جلسه دوم قسمت 7 از آی-ویدئو
ادامه نرمش های مربوط به جلسه دوم را مشاهده میکنید. می توانید از تمرینات جلسه اول هم برای جلسات بعدی اضافه کنید. فقط دقت کنید که به عضلات و مفاصل خود بیش از حد فشار نیاورید و در حدی که شروع به درد می کنند همان جا کشش را نگه دارید.