سه تمرین پرفشار که باعث تقویت عضلات شکم و پهلو میشوند. البته این تمرین جزو تمرینات کاربردی یا فانکشنال است و درواقع اندام تحتانی و فوقانی با هم و همزمان عمل میکنند و در این حرکت هماهنگی مرکزی بدن بسیار تقویت میشود.
این حرکات را به ترتیب و از 30ثانیه تا یک دقیقه انجام دهید.
آی-ویدئو