تماشای ویدئو تقویت عضلات مرکزی بدن به خصوص عضلات شکم پهلو از آی-ویدئو
در صورتی که در مورد انجام این حرکت و یا حرکات تمرینی دیگر سوالی دارید، وارد لینک زیر شوید و از بخش نظرات انتهای صفحه، سوال خود را مطرح کنید تا مربیان و ب سایت تن ورز، به رایگان شما را راهنمایی کنند: www.tanvarz.ir/workout