تماشای ویدئو استفاده دستگاه بارفیکس جلو بازو برای حرکت پشت بازو س از آی-ویدئو

با توجه به مکانیسم این حرکت ، اگه از وزنه های سنگین استفاده کنم ، خیلی سخته که مرکز بدنمو ثابت نگه دارم ، بنابراین من پیشنهاد می کنم وزنه ای رو انتخاب کنین که تو 20 تا تکرار شما رو به معرض شکست عضلانی برسونه . بعد از 3 یا 4 ست ، نتیجه ای که داره اینه که پمپاژ به شکل وحشتناکی تو این عضلات ، افزایش پیدا می کنه .