بدنسازان واقعی همیشه بدنبال راه هایی هستند که اجرای حرکات را سخت تر سازد یکی از این انتخاب ها اجرای حرکت جلوبارو با دمبل روی میز بالاسینه می باشد خوبی این حرکت در این است که از ابتدا تا انتهای دامنه حرکت آن فشار کافی وارده از طریق دمبل وجود دارد ودلیل آن هم اینست که در شرایط ایستاده و مستعد برای تقلب و ضربه زدن قرار ندارید
آی-ویدئو