تماشای ویدئو #کلیپ آموزشی جلو بازو دمبل چکشی از آی-ویدئو
حرکت جلو بازو دمبل چکشی بسیار شبیه جلو بازو دمبل معمولی است با این تفاوت که این بار هنگام بالا آمدن دست ها، مچ چرخشی نداشته و به حالت ثابت بالا و پایین می رود. برای انجام این حرکت مختارید که ایستاده و یا نشسته حرکت را انجام دهید.