حرکت جلوبازو چکشی به دلیل موقعیت خاص دست ها، فشار مناسبی به بخش بیرونی جلوبازو، عضله براکیالیس و ساعد وارد می کند. این حرکت را با دمبل یا هالتر ویژه آن می توان انجام داد......در صورتی که در مورد انجام این حرکات و یا حرکات تمرینی دیگر سوالی دارید، وارد لینک زیر شوید و از بخش نظرات انتهای صفحه، سوال خود را مطرح کنید تا مربیان وب سایت تن ورز، به رایگان شما را راهنمایی کنند: www.tanvarz.ir/workout
آی-ویدئو