در صورتی که عضله های ران و باسن شما قوی نباشند، دردهای زانو و استخوان ران به مرور شما را اذیت خواهند کرد. لباس هایتان نیز بد جلوه خواهند کرد و کلا شما مجبور می شوید از استایلی مدرن و زیبا صرفه نظر کنید. با این ورزش های ساده و بدون نیاز به باشگاه یا وسیله ای، عضلات باسن و ران های خود را قوی کرده و فرم دهید!
آی-ویدئو