در خانه و خیلی راحت ماهیچه های فیله کمر خود را با چند حرکت ورزشی و بدون نیاز به هیچ وسیله ای قوی کنید. اینطوری ستون مهره های شما نیز در سلامت بسر خواهند برد و همچنین خواهید دید که برای ورزش کردن و روی فرم بودن نیازی به باشگا ه های گرانقیمت نیست!
آی-ویدئو