تماشای ویدئو حرکت نشر جانب دمبل از آی-ویدئو

بهترین حرکت تک مفصلی برای سر جانبی دلتوئید و افزایش پهنای سرشانه می باشد.... در صورتی که در مورد انجام - حرکت نشر از جانب دمبل - و یا حرکات تمرینی دیگر سوالی دارید، وارد لینک زیر شوید و از بخش نظرات انتهای صفحه، سوال خود را مطرح کنید تا مربیان و ب سایت تن ورز، به رایگان شما را راهنمایی کنند: www.tanvarz.ir/workout