تماشای ویدئو حرکت کرانچ معکوس از آی-ویدئو

فرمی از حرکت کرانچ که فشار مطلوبی روی بخش پائینی عضلات شکم وارد می کند.می توانید پاها را تا جایی بالا بیاورید که کمر از روی زمین جدا نشود تا دچار درد کمر نشوید در صورتی که در مورد انجام حرکت - کرانچ معکوس - و یا حرکات تمرینی دیگر سوالی دارید، وارد لینک زیر شوید و از بخش نظرات انتهای صفحه، سوال خود را مطرح کنید تا مربیان و ب سایت تن ورز، به رایگان شما را راهنمایی کنند: www.tanvarz.ir/workout