در کراس فیت وزنه برداری یکی از مهم ترین بخش ها بشمار میاد که شامل دو حرکت کلین جرک و اسنچ میباشد
برای یاد گیری این دو حرکت باید تکنیک های این دو حرکت را اول یاد گرفته تمرین کنید و بعد با وزنه به تمرین بپردازید برای یاد گیری تکنیک اسنچ باید اول پاور اسنچ که نمونه ی راحت تر و نیمه ی حرکت است را یاد بگیرید و تمرین کنید
قبل از انجام این تکنیک سرشانه ها را کامل گرم کنید..
آی-ویدئو