آموزش بادی پامپ سری ۹۳؛ آهنگ هشت: عضلات دلتوئید (شانه)؛ که نوع حرکات این قسمت نیز بسته به نوع کروگرافی (طراحی تمرین) کاملا متفاوت است. میزان بارگذاری وزنه ها به اندازه حرکت گرم کردن است و دو وزنه آزاد برای حرکات "ساید رایز" و ... مورد استفاده قرار می گیرد. آهنگ نه: عضلات شکم. آهنگ ده: کشش عضلات و سرد کردن. اطلاعات بیشتر در سایت www.BODYPUMP.ir
آی-ویدئو