آموزش بادی پامپ سری 100؛ آهنگ چهار: عضلات پشت؛ نوع حرکات این قسمت بسته به نوع کروگرافی (طراحی تمرین) متفاوت است اما عموما شامل سه حرکتِ "دِد لیفت"، "دِد رو" و "کِلین اَند پرِس" می باشد. میزان بارگذاری وزنه ها تقریبا 2 تا 3 برابر وزنه گرم کردن و حالت ورزشکار ایستاده است. اطلاعات بیشتر در www.BODYPUMP.ir و در صورت تمایل صفحه اینستاگرام ما را دنبال کنید: https://www.instagram.com/Mr.PUMP
آی-ویدئو