تمرینی مناسب برای افزایش قدرت دینامیک عضلات دست و کمربند شانه ای. ...اما بدلیل صدایی که مدیسن بال در هنگام ضربه ایجاد می کند بعنوان تمرین خانگی توصیه نمی شود....
می دانستید این یکی از تمرین های مهم در ورزش های توپی مثل والیبال و....!!!؟؟
شما می توانید این تمرین را در پارک با انواع توپ انجام دهید
در تلگرام ما را دنبال کنید: https://t.me/crossmagz
آی-ویدئو