تماشای ویدئو نمایش اجرای صحیح حرکت کشش تک پا کشش دوپا اشاره به ب از آی-ویدئو

كشش تك پا، كشش دو پا اهداف اصلی حركت تقویت مجموعه عضلات تاكننده ستون فقرات تقویت عضلات تاكننده و باز كننده ران پیشرفت كنترل، تمركز و هماهنگی نكات و توصیه ها كشش تك پا تمرینی مهم برای تقویت مركز قدرت بدن است. در این تمرین، لازمست عضلات شكم را به طور صحیح بكار گیرید تا هنگام تعویض پاها مانع افتادن پشت به سمت زمین شوید و تنه را در ارتفاع ثابتی از زمین حفظ كنید. كشش دو پا حالتی پیشرفته تر از كشش