تماشای ویدئو خوش فرم کردن باسن اسکات از آی-ویدئو

اسكات یكی از تمریناتی است كه به محض شروع آن پاهای شما به لرزش خواهند افتاد. انجام اسكات به كمك دیوار نسبت به اسكات معمولی فشار كمتری به زانوهای شما وارد می كند، ولی به اندازه اسكات معمولی به عضلات باسن شما فشار می آورد. در ادامه با ما باشید تا نحوه ی صحیح اسکات به کمک دیوار را به شما آموزش دهیم.