آموزش بادی پامپ سری 100؛ آهنگ شش: عضلات دو سر بازویی (جلو بازو)؛ حالت ورزشکار ایستاده است و حرکت با استفاده از میله هالتر یا با در دست گرفتن وزنه های صفحه ای انجام می شود. میزان بارگذاری وزنه ها تقریبا به اندازه وزنه گرم کردن انتخاب می شود. اطلاعات بیشتر در www.BODYPUMP.ir و در صورت تمایل صفحه اینستاگرام ما را دنبال کنید: https://www.instagram.com/Mr.PUMP
آی-ویدئو