ساختار یک جلسه کلاس بادی پامپ: 1. گرم کردن و آماده سازی اکثر عضلات بدن با وزنه های سبک، 2. اسکات، 3. پرس عضلات سینه، 4. عضلات پشت، 5. عضلات سه سر بازویی (پشت بازو)، 6. عضلات دو سر بازویی (جلو بازو)، 7. لانچ، 8. عضلات دلتوئید (شانه)، 9. عضلات شکم، 10. کشش عضلات و سرد کردن. اطلاعات بیشتر در www.BODYPUMP.ir و در صورت تمایل صفحه اینستاگرام ما را دنبال کنید: https://www.instagram.com/Mr.PUMP
آی-ویدئو