برای باز کردن 180 درجه ی پاها، یکی از روش هایی که بخصوص برای حفظ انعطاف پاها کمک زیادی می کنی و انجامش در داخل خانه هم امکان پذیره، روش بیل سوپرفوت والاس هست. یک کلیپ از روش بیل والاس رو قبلا در کانال گذاشته بودم (با عنوان "انعطاف و باز کردن 180 درجه پا با روش بیل سوپرفوت والاس") و حالا یک کلیپ دیگه رو در سه بخش جدا قرار می دم. امیدوارم که مفید باشه براتون: این بخش دوم هستش
آی-ویدئو