حرکت لانگز با دمبل یک حرکت بسیار موثر و برای تقویت عضلات پا
این حرکت به صورت آهسته و با تمرکز بالا اجرا می شود. پای جلو به حالت نود درجه و زانوی پای عقب تا نزدیکی زمین کشیده می شود. در این حرکت وزنه ها باید طوری انتخاب شوند که فشار، تعادل و عضلات پای شما به صورت جدی محک بخورن.
آی-ویدئو