تماشای ویدئو یوگا هماهنگی بین ذهن جسم از آی-ویدئو

این حركت استرس را از شما دور میكند. در حالت ایستاده قرار میگیریم، دم انجام میدهیم و به همراه یك بازدم رو به پشت نشسته و زانو هارا نهایت تا زاویه نود درجه خم می كنید و به همراه دم دست ها را به سمت بالا می كشید، تا جایی كه می توانید بالا را نگاه میكنید و سر را بین دستان قرار میدهید ، پنج نفس در همین حالت استقرار می كنید و به همراه یك دم به بالا آمده و به همراه بازدم دست ها را از دو طرف آزاد می كنید.