در این حالت فاصله ی پاها از یکدیگر حداقل یک و نیم برابر عرض شانه میباشند. پاشنه ها در یک خط مستقیم بصورت عمود بر هم قرار میگیرند. (شکل زیر) و زانوها شکسته و خم هستند (منظور اینکه کاملا" کشیده نباشند) وزن بدن ۶۰ تا ۷۰ درصد روی پای عقب و ۳۰ تا ۴۰ درصد روی پای جلو تقسیم میشود
آی-ویدئو