تماشای ویدئو اسکات اسمیت از آی-ویدئو

نمایش بسیار دقیق و تخصصی حرکت اسکات اسمیت Smith machine squat . همراه با بررسی وضعیت پا در اجرای این حرکت محبوب . همان طور که در ویدئو آموزشی برای شما عزیزان مشخص شده است 1 - قرار دادن پاها با فاصله (15-10 سانتی متری) از موازات میله اسمیت . عضله چهار سر رانی (جلو پا) Quadriceps muscle . را به عنوان عضله هدف درگیر می کند .