تماشای ویدئو اسکات سومو اسمیت Squat sumo smith از آی-ویدئو

حرکتی چند مفصلی و بسیار موثر جهت تقویت عضله چهار سر رانی (جلو ران) Quadriceps muscle . بخصوص عضله پهن داخلی Vastus medialis muscle . در درجات بعدی عضله سرینی بزرگ (با سن) Gluteus maximus muscle . عضلات نزدیک کننده (داخل ران) Adductor muscles . و . عضله همسترینگ (پشت ران) Hamstring muscle . همگی با اجرای این حرکت چند مفصلی و سازنده درگیر شده
9 آذر 1396
آی-ویدئو