حرکتی چند مفصلی و بسیار موثر
جهت تقویت
عضله چهار سر رانی (جلو ران)
Quadriceps muscle .
بخصوص عضله پهن داخلی
Vastus medialis muscle .
در درجات بعدی
عضله سرینی بزرگ (با سن)
Gluteus maximus muscle .
عضلات نزدیک کننده (داخل ران)
Adductor muscles .
و .
عضله همسترینگ (پشت ران)
Hamstring muscle .
همگی با اجرای این حرکت چند مفصلی و سازنده درگیر شده
آی-ویدئو