انجام حرکت: پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید، دست راست را صاف مقابل بدن قرارداده و با دست چپ، با زاویه ۹۰ درجه دست راست را به سمت بدن بکشید و نگه دارید، در این حالت شانه ها را به سمت پایین رها کرده و تمرکز را روی کشش دست راست بگذارید و بعد برای دست چپ انجام دهید.
عضلات درگیر: عضلات سر شانه
فواید حرکت: تقویت و انعطاف پذیری عضلات شانه
آی-ویدئو