تماشای ویدئو ساق پا روی دستگاه پرس پا leg press calf raise . از آی-ویدئو

عضله هدف : عضله گاستروکنمیوس (عضله دو قلو) Primary : Gastrocnemius . عضله یاری کننده : عضله سولئوس (عضله نعلی) Secondary : Soleus . نکات مهم در اجرای حرکت قبل از اجرای حرکت با وزنه های نسبتا سنگین حتما عضلات مربوطه را با حرکات کششی و اجرای یک ست بدون وزنه به خوبی گرم کنید که تا حدالمکان از آسیب دیدگی جلوگیری شود. شدت اجرای حرکت آرام و با کنترل
1 اردیبهشت 1395
آی-ویدئو