دکتر مک گیل یک مداخله درمانی متشکل از سه تمرین، دراز نشست مک گیل، پل پهلو و سگ پرنده را برای ایجاد استقامت در عضلات مرکز تنه و کمر و کمک به ثبات ستون فقرات معرفی کرده است.
از آنجا که سه تمرین بزرگ مک گیل برای ایجاد استقامت عضلات در نظر گرفته شده است. بنابراین، مهم است که تمرین طوری تنظیم شود که عضلات سریع خسته نشوند. طبق گفته شورای تمرین آمریكا، این كار با سه دوره/تکرار هرمی معکوس از هر تمرین انجام می شود.
دوره اول باید بیشترین تکرارها را داشته باشد، سپس تکرارها را با هر دوره اضافی کاهش داده شوند.
آی-ویدئو