کرانچ، پاها روی نیمکت
گروه عضلانی اصلی: عضلات شکمی
گروه عضلانی مورد نظر: بخش تحتانی شکم
نوع تمرین: قدرتی
مکانیزم حرکت: تفکیکی
تجهیزات: نیمکت
سطح دشواری حرکت: مبتدی
تمرین کرانچ با قرار دادن پا بر روی نیمکت، یکی از رایج ترین تمرینات عضلات شکمی است که موجب تفکیک (خط انداختن) عضلات شکم می شود.
آی-ویدئو