آموزش حرکت تی بار در حالت خوابیده و45درجه...مزایای حالت خوابیده این است که فشار کمتری بر ستون مهره و دیسکها وارد میشود...اگر این حرکت را سنگین و با سرعت آرام و با تمرکز و کشش انجام دهید به شما قول میدم هر کس شما رو از پشت ببینه بیاد بهتون بگه آقا شما بدنسازی کار میکنی :))
آی-ویدئو