اجرای این حرکت بر روی میز شیبدار موجب حذف فشار از روی کمر شده و تمرکز شما بر روی عضله دلتوئید پشتی (که هدف اصلی حرکت است) را نیز افزایش می دهد. مهم ترین اشتباه ورزشکاران در این حرکت این است که وزنه را سنگین تر از حد توان انتخاب می کنند و در نتیجه، مجبور به خم کردن بیش از حد آرنج ها، تاب دادن وزنه ها و استفاده از عضلات زیربغل می شوند. یادتان باشد که باید خمیدگی اندک ناحیه آرنج را در تمام مسیر حرکت حفظ کرده و دمبل ها را دقیقا از کنار بالا بکشید.
آی-ویدئو