دقت شود که دست ها باید زیر باسن قرار گرفته و سر بالاتر از سطح زمین قرار گیرد و پاها از زانو به صورت کامل باز شوند...
ارسال نکات و مطالب: t.me/bomidal0admin
دنبال کردن ما:
تلگرام: t.me/bomidAL
اینستاگرام: instagram.com/bomidal
آپارات: aparat.com/bomidal
پیام رسان گپ: Gap.im/bomidal
آی-ویدئو