دقت شود که این حرکت شبیه به رکوع نماز است و در آن نباید زانو ها خم شود و سرسینه باید راست و مسقیم باشد.
ارسال نکات و مطالب: t.me/bomidal0admin
دنبال کردن ما:
تلگرام: t.me/bomidAL
اینستاگرام: instagram.com/bomidal
آپارات: www.aparat.com/bomidal
آی-ویدئو