تماشای ویدئو دیسک گردن وشرایط ایجاد کننده دیسک گردن از آی-ویدئو

در این ویدئو شرایطی که دیسک گردن ایجاد میکند با عکس نشان داده شده است ورزش مخصوص دیسک گردن نشان داده شده است حرکاتی که نشان داده شده است در چهار جهت باید انجام گیرد در روز سه نوبت وهر نوبت ده تا انجام شود در هنگام انجام حرکات دقت کنید سر کاملارو برو ومستقیم جلو را نگاه کنید ووقتیکه حرکاتی که در تصویر نشان داده شده است انجام میدهید با دستتان فشار مختصر به سر وبا سرتان در خلاف جهت دستتان بدست فشا ر بیاورید وتا ده بشمارید وهمین حرکت را در جهات دیگر تکرار کنید