با حرکاتی که مشاهده می کنید، می توانید عضلات پا را چه در قسمت چهارسر ران و قسمت جلویی و چه در قسمت پشت پا و عضلات همسترینگ و باسن بهبود ببخشید و به آن ها فرم زیبایی بدهید...... در صورتی که در مورد انجام این حرکات و یا حرکات تمرینی دیگر سوالی دارید، وارد لینک زیر شوید و از بخش نظرات انتهای صفحه، سوال خود را مطرح کنید تا مربیان وب سایت تن ورز، به رایگان شما را راهنمایی کنند: www.tanvarz.ir/workout
آی-ویدئو