یکی از موثر ترین و حجم ساز ترین حرکات زیربغل برای افرادی که از سابقه تمرینی بالا (حداقل یک سال) و همچنین از عضلات راست کننده ستون فقرات قدرتمند و تقویت شده برخوردارند
.
در این نوع حرکت ، با گرفتن دست ها به حالت معکوس باعث می شود عضله دو سر بازویی (جلو بازو) نیز به عنوان عضله یاری کننده درگیر شود و در نتیجه قدرت بیشتری در جا به جایی وزنه ها جهت تقویت عضله پشتی بزرگ خواهید داشت .
آی-ویدئو