تماشای ویدئو یک حرکت شکم برای سیکس پک دخترونه دراز نشست تاشویی از آی-ویدئو
روزانه یک حرکت شکم برای سیکس پک دخترونه : آموزش حرکت دراز و نشست تاشویی یا Jackknife Sit-Up
برای دانلود برنامه های بدنسازی به صورت PDF و تمرینات روزانه شکم مخصوص سیکس پک به سایت www.gymtech.ir مراجعه نمایید.