حرکت آرنج به زانو یک حرکت بسیار عالی برای تقویت تنفس و سیستم کاردیو بدن و یک ورزش چربیسوز و همزمان تقویت کننده عضلات سیکس پک ورزشکاران می باشد. از این حرکت غافل نشین .
می توانید با توجه به آمادگی بدنی خود در سه ست 12 تایی و یا 15 و 18 تایی انجام دهید سرعت اجرا را ثابت نگه دارید تا زود خسته نشوید. ما را لایک و دنبال کنید
آی-ویدئو