کربوهیدرات همان بنزین عضلست.یکی از پایه های حجم گرفتنه.دو نوع ساده(شکر،قند،خرما و...)و مرکب(برنج،نان کامل،جو و...)دارد که نوع مرکب خیلی بهتر است.در بدن به مقدار جزئی در عضلات و به صورت گلیکوژن در کبد ذخیره میشه.افراد چاق باید مصرف کربوهیدرات ساده رو تقریبا قطع یا نوع طبیعیشم کم مصرف کنن و همچنین نوع مرکب رو هم کاهش بدن...بدنسازی یه ورزش کربوهیدرات سوزه.پس بعد از اون هوازی گزینه خوبیه.
آی-ویدئو