مواد لازم: جوی پرک شده یا همان اوتمیل ۸۰ گرم، پودر پروتین با طعم دلخواه ۶۰ گرم، کره بادام زمینی ۴۰ گرم، پودر شیر و یا شیر بادام و یا شیر معمولی ۱/۴ پیمانه، آب ۱/۴ پیمانه،در صورت استفاده از شیر مایع از آب استفاده نکنیداگر کره بادام زمینی شیرین نیست ۱ قاشق غذاخوری عسل نیز به مواد اضافه کنید
هر پروتین بار حاوی:۱۰۰ کالری۹۰ کربوهیدرات۵/۸ گرم پروتیین میباشد
آی-ویدئو