پارویی سیم کش ایستاده دست باز
اکثر ما این حرکت را با عنوان کول با هالتر یا سیمکش و ... می شناسیم، اما ترجمه و معادل صحیح آن همین پارویی ایستاده یا پارویی عمودی است.
در واقع، این حرکت فقط کول نیست و عضله دلتوئید به خصوص بخش کناری یا میانی را نیز درگیر می کند.
به طور دقیق تر، هر چه فاصله بین دستها بیشتر باشد، فشار روی سر میانی دلتوئید بیشتر می شود.
نکته: اگر در مفصل شانه دچار آسیب و التهاب هستید، ترجیحا از این حرکت استفاده نکنید و یا در صورت اجرای آن، هالتر را حداکثر تا سطح سینه بالا بکشید.
آی-ویدئو