حتما توضیحات را بخوانید
حرکت زانو بالا
1.حرکتی مهم برای گرم کردن
2.حرکتی مهم برای تمرینات استقامتی و چربی سوزی
3.در زمان لجرای حرکت کمر صاف باشد
4.حتما از دست ها استفده کنید
5.پاشنه ی پا به سمت باسن نرود و به سمت شکم بیاید
6.زانو هارا کامل بالا بیاورید.
آی-ویدئو