زیربغل سیم کش دست باز از پشت و جلو تناوبی
این حرکت را می توانید به عنوان تنوع در برنامه تمرین زیربغل بگنجانید و با یک تیر دو نشان بزنید.
البته، حرکات پشت گردن برای افرادی که دچار دردهای مفصلی در ناحیه شانه هستند توصیه نمی شوند. و برای افراد سالم هم یکی از پیش نیازهای اجرای اینگونه حرکات، برخورداری از انعطاف کافی در ناحیه شانه می باشد.
آی-ویدئو