تماشای ویدئو تقویت عضلات سرینی، فیله پشتی از آی-ویدئو
حالت بدن باید طوری باشه یعنی به اندازه ای بچرخه که به عضلات فیله و پشتی فشار بیاد و احساس بشه و پا تا حد امکان باید در ارتفاع بالاتری نگه داشته بشه. به عضلات سرینی قاعدتا فشار خواهد آمد. ترانه "شهر بارونی" از سیامک عباسی به همراهی محمد راد