(لت دست باز)
Wide grip lat pulldown .
که اغلب مبتدیان و گاها حرفه ای ها انجام می دهند
.
..
✔عضله هدف : بخش خارجی عضله پشتی بزرگ
Primary muscle : outer section of the latissimus dorsi
.
.
.
..
... ✔عضلات یاری کننده :
بخش میانی و تحتانی عضله ذوزنقه ای
عضله متوازی الاضلاع
عضله گرد بزرگ
عضله دلتوئید خلفی
Secondary muscle :
Middle
آی-ویدئو