نمایش بسیار دقیق و تخصصی
حرکت
سویینگ کتل بل
Kettlebell swing
و اشتباهات رایج در این حرکت .
اجرای این حرکت چند مفصلی و ناشناخته
جهت تقویت .
عضله سرینی بزرگ (با سن)
Gluteus maximus muscle .
بکار می رود
و اماا در درجات بعدی
.
عضله همسترینگ
Hamstring muscle .
عضله نزدیک کننده طویل
Adductor magnus muscle .
عضله نعلی
Soleus muscle .
عضله چهار سر رانی
Quadriceps muscle .
آی-ویدئو